Calculadora de proteína

Referências usadas

• Adultos saudáveis: cerca de 0,8 g por kg por dia.
• Pessoas ativas ou buscando ganho de massa: entre 1,2 e 2,0 g por kg por dia, conforme rotina.

Fontes de proteína

• Ovos, frango, peixe, carnes magras, leite e derivados, feijão, lentilha, grão-de-bico e tofu.
• Os valores são estimativas educativas e não substituem a avaliação de médico ou nutricionista.

Perguntas frequentes

Quanto de proteína para 70 kg?

Entre 56 g (0,8 g/kg) e cerca de 140 g (2 g/kg), conforme atividade e objetivo.

Proteína em excesso faz mal?

Pessoas com doença renal devem ter a ingestão orientada por profissional.