Cardápio para emagrecimento

Exemplo de um dia (cerca de 1.600 kcal)

• Café da manhã: 2 ovos mexidos, 1 fatia de pão integral e 1 fruta.
• Almoço: 4 colheres de arroz, 1 concha de feijão, 1 filé de frango grelhado e salada à vontade.
• Lanche: 1 iogurte natural com aveia.
• Jantar: omelete com legumes ou peixe com batata e salada.

Ajuste para você

• Quantidades variam conforme calorias, rotina e preferências. No app, o plano básico de 3 dias é gratuito e o Premium tem 7 dias com substituições.
• Os valores são estimativas educativas e não substituem a avaliação de médico ou nutricionista.

Perguntas frequentes

Posso repetir o mesmo cardápio todos os dias?

Pode, mas variar os alimentos ajuda a garantir mais nutrientes.