Calculadora de carboidratos
Os carboidratos são a principal fonte de energia do corpo. Veja uma estimativa de gramas por dia para a sua rotina.
Calcular meus carboidratosComo estimamos
- Depois de definir calorias, proteínas e gorduras, o restante da energia vem dos carboidratos (4 kcal por grama).
- As diretrizes costumam indicar de 45% a 65% das calorias diárias vindas de carboidratos.
Prefira fontes integrais
- Arroz integral, aveia, batata, mandioca, frutas, legumes e feijões oferecem fibras e saciedade.
- Os valores são estimativas educativas e não substituem a avaliação de médico ou nutricionista.
Perguntas frequentes
- Cortar carboidrato emagrece?
- O que mais influencia o emagrecimento é o saldo calórico. Cortes radicais não são necessários para a maioria das pessoas.
Faça sua análise educativa gratuita em 4 etapas.
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