Calculadora de macronutrientes

O que são macros

• Proteínas (4 kcal/g), carboidratos (4 kcal/g) e gorduras (9 kcal/g) formam a maior parte da energia dos alimentos.

Como dividimos

• Primeiro a proteína pelo peso corporal, depois as gorduras (cerca de 25% a 30% das calorias) e, por fim, os carboidratos com o restante.
• Os valores são estimativas educativas e não substituem a avaliação de médico ou nutricionista.

Perguntas frequentes

Preciso contar macros para emagrecer?

Não é obrigatório, mas ajuda a entender a composição das refeições.